职场减压技巧

时间：2024-08-15 16:57:45 学人智库我要投稿

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职场减压技巧

　　现代人的生活步调快，职场简直就是现代人焦虑和压力产生的罪魁祸首。怎样缓解压力成为职场中的大问题。下面就看看哪些职业压力大，以及缓解压力的方法。

职场减压技巧

　　一、比较容易患忧郁症的职业

　　1、作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差多等工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的危险性也会增高许多。

　　2、需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。

　　3、具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作及定期有业绩会报工作者。

　　4、缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作，也易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少满足心理上需求，这也包括工作前瞻性等因素。

　　5、缺乏同侪伙伴的工作环境，压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。

　　二、如何合理的排解压力

　　1、以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。

　　2、设定“合理”的工作及人生目标，要求完美大多只会失败。

　　3、了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练而加强的。

　　4、把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。

　　压力左右着我们的人生，聪明人的做法是变压力为动力，而不是被压得直不起腰。

　　三、女人职场心理的四座大山

　　1、最大压力来自经济

　　调查结果表明，30.57%的女性认为，她们最大的压力来自于经济，其次是工作压力，占28.55%。其他依次为子女教育、工作和家庭难以兼顾、婚姻与情感、自己和家人的健康。

　　2、近3成女性怕落伍

　　调查表明，女性不但积极筹划着今天，还为将来担忧。从调查结果来看，害怕“不能适应越来越激烈的社会竞争”是大多数女性最担忧的事，占27.67%。其他依次为孩子的前途、失业、知识落伍、自己和家人的健康、钱不够花。

　　3、倾诉是女性减压秘诀

　　尽管女性面临着来自方方面面的压力，但有59.25%的女性回答：我们积极乐观地面对压力。女性最常用的减压办法是向家人或朋友倾诉。有56.6%的女性表示她们会向“家人或朋友倾诉”，13.58%的女性则选择了“闷在心里”，12.96%的女性认为“运动”是她们排解压力的最好办法，还有9.81%的女性表示一有压力，她们就会“逛街购物”，另外选择“发脾气”、“找心理医生咨询”和“借酒消愁”的也占了一定比例。

　　4、95%女性自觉有压力

　　另外，华坤女性调查中心的调查报告还显示，94.47%的女性都不同程度地承受着各种各样的压力。其中，认为自己压力“很大”的女性占14.47%，认为压力“比较大”的占43.4%，认为自己的压力“一般”的占36.1%。另外，还有5.53%的女性表示自己“几乎没有什么压力”。

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