自考复习：张弛有度过寒假

　　民办高校已陆续放假，考生进入寒假生活。怎样既能把握4月自考主动权，又能兼顾休息，度过一个高质量的假期呢？记者采访了相关专家和老师。

　　节前复习  打好基础

　　参加4月自考的考生，寒假最重要的便是自考复习。以前不少考生都有过这样的经历，回家前兴冲冲地把教材和练习册逐一带好，决心在假期好好“补补课”，但回来时书又原封不动带来，自己充当了一个搬运工。

　　对此，北京城市学院教育培训中心陈粒老师认为，据以往优秀毕业生的切身体会，寒假是查漏补缺的好机会，百舸争流，奋者为先，考生可制订好计划，尽早复习，把握好挑战4月自考的主动权。如自身自制力不强，可让家人监督，或找几个考友共同学习。复习要在春节前多下功夫，以便年后拜访亲友。每个人复习强度大小要据自身基础和报考课程多少来决定。像英语（二）等课程，需多下功夫，不要等到假后3月初才开始着急。

　　报班充电  增加技能

　　不少没有考试任务或任务不多的考生在寒假里寻思着报班充电，增加技能。只要时间和精力允许，这当然是好事。

　　有的考生准备学车，平时时间零散，趁着假期集中学习，把车本考下来，是不错的选择。有的考生准备报英语培训班学习，为将来应考英语（一）、英语（二）或求职做准备。例如，新概念二、新概念三等课程都适合考生学习。

　　课外讲座也是学习充电的好方式。考生可多留意家庭附近大型书店、图书馆或培训机构的相关安排，一般节前会有相关的讲座活动。例如，新东方学校北京校区今天（1月31日）举行“听力口语全面解决方案”、2月2日举行“听说读写助你全能”、2月5日举行“多一种语言、多一个世界（日语、德语）”等一系列讲座，都是考生学习外语的好途径。

　　撰写论文  早做准备

　　对于假期要撰写论文的考生，要利用假期早做准备。2007年上半年本科论文答辩时间为3月15日至5月15日，考生可据主考院校时间安排，做到心中有数，保证撰写论文进度。

　　年前考生一般已与导师联系过，确定好写作方向和提纲。考生可利用假期，多查找资料，争取把论文初稿完成。这样等寒假一结束，考生即可提交给导师，进入论文修改阶段，及早定稿，为自己找工作等留足时间。

　　适当休息  加强锻炼

　　寒假里适当休息是必要的，但有的考生整天什么事也不做，或大部分时间躺在床上，或上网打游戏、聊天，想吃什么就吃什么，这算是休息吗？

　　对此，北大心理健康教育与咨询中心咨询师汪智艳表示，假期安排最重要的原则是要掌握平衡，尤其需要在紧张和放松之间、学习和娱乐之间进行平衡。晚上12点到早上7点，是身体用来排毒恢复和修养的时间，这些过程只能在睡眠中进行。考生尽量不要熬夜，保证睡眠。人的肌肉、骨骼，尤其是大脑，需经常锻炼和运转，才能够保持活力。如考生经常感到肩膀酸痛，是因肩部的肌肉一直处于紧张状态，得不到拉伸和放松，假期时可在家里适当从事体力活动，不仅能让头脑灵活，而且也能让“四肢发达起来”。

　　聚会放松  交流感情

　　假期确实是交流感情的好机会，年轻人聚会大多选择去撮一顿，再去K歌。对此，燕京华侨职业学院校医室孙保国提醒考生，饮酒时莫贪杯，聚餐时勿贪嘴，不要暴饮暴食，防止因吃喝而导致疾病。开车的考生，切勿酒后驾车，一定要注意交通安全。

　　假期聚会考生也可寻求其他模式。例如可邀同学或亲朋一起去郊区滑雪，既能锻炼身体，又能联络感情，岂不更好？聚会也是学习的好机会。例如，在聚会中可有意识锻炼自己的组织能力，学习社交礼仪等知识。

北京考试报

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