职场焦虑怎么办

时间：2024-10-28 07:14:21 学人智库我要投稿

职场焦虑怎么办

　　工作忙不完、家里事情多、电话不停响、心里扑通跳，我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。下面是小编整理的职场焦虑怎么办，欢迎来参考！

职场焦虑怎么办

　　养成一次搞定的习惯

　　发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清楚，争取一次就“搞定，会有一种胸有成竹的洒脱自在。

　　先把任务分类

　　手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做“紧急又重要的事，快速完成“紧急不重要的事；至于“不紧急不重要的事，可千万别耽误太久。

　　提前完成多半任务

　　日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务。接下来的时间，你会轻松很多。这叫“前半主义法。

　　睡前给第二天“预热

　　如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手、不慌不乱。

　　提前开始

　　日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率，能抵下午2、3个小时。因此，提前1—2小时开始工作，这个办法虽然“老土，但确实有效，能让人减轻不少压力。

　　养成一次搞定的习惯

　　发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清楚，争取一次就“搞定，会有一种胸有成竹的洒脱自在。

　　先把任务分类

　　提前完成多半任务

　　日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务。接下来的时间，你会轻松很多。这叫“前半主义法。

　　睡前给第二天“预热

　　如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手、不慌不乱。

　　提前开始

　　吃好睡好，增强抗压性

　　如果把人的抗压能力比作一个杯子，当压力源源不断注入时，保持良好的饮食、睡眠、动运习惯，能让杯子的容量增大，心理学称为“杯子理论。

　　找到固定的倾诉对象

　　面对压力和紧张等不良情绪，我们需要找个出口，定期清理。倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等，甚至也可以对着小狗、大树说一说。

　　准备心情急救箱

　　任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱，写下最能让自己开心的事情，比如送自己一束花、跑几圈、到某个地方吃点心等。心情不好时，及时提醒自己。

　　安静下来，什么也别想

　　大脑放松了，整个人也就放松了。当棘手的问题让你焦虑不安时，不妨先停下来，休息一会儿再开始。

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