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怀孕九个月的宝宝饮食方法
女性怀孕9个月的时候，饮食上要注意，这个时候对一些油腻、辛辣食物不要吃，尤其是怀孕喜爱吃这样食物的女性，都是要注意这点，否则对自身生产的时候会有很大影响，女性怀孕9个月，饮食上一定要选择清淡的，这样容易消化，同时对身体不会有负担，那怀孕九个月的宝宝饮食方法都有什么呢？下面是小编收集整理的怀孕九个月的宝宝饮食方法，希望对大家有帮助！
怀孕九个月的宝宝饮食方法：
1、蛋白质。需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主，可以多吃一些海产品。
2、维生素K。推荐70-140微克/天，主要来源于鱼类、肉类、奶及奶制品、蔬菜、水果、坚果。通过天然的食材，即使供给大量的维生素K1和维生素K2也不易中毒。
3、维生素B1。需摄入1.5毫克/天，主要来源于谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类。准妈妈要注意维生素B1在高温或者紫外线下面容易被破坏。
4、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。需注意膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
5、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。
在对怀孕九个月的宝宝饮食方法认识后，进行这样饮食方式，对宝宝是很有帮助的，但是要注意的是，这些食物吃的时候一定要适量进行，不宜吃的太多，吃的太多宝宝也都不能全面吸收，这样对女性就会造成身体负担。
女性怀孕期间的合理饮食方法介绍
怀孕是一件非常辛苦，但同时又非常幸福的事情。因为它在我们肚子里的是我们爱情的结晶。看着她一天天长大，心里越来越高兴。那么我们应当如何饮食，保证我们的出生住一个非常漂亮健康的宝宝，宝宝在妈妈的肚子里面成长的时候，需要很多的营养成分。今天我就跟大家一起分享下，孕妇在怀孕期间应当注意如何进行合理的饮食，希望在这里可以帮助到各位宝爸宝妈们。
步骤/方法：
1、在怀孕的初期，宝妈一般情况会有一些早孕反应，比如说恶心呕吐的情况。这个时候和明天的健康就是影响饮食。怀孕初期，其实宝宝需要的能量不是很多。可以根据爸妈的自身情况，自行的进行饮食。但是怀孕期间是不能吃，比如说螃蟹，山楂，薏仁等可能会导致流产的食物。
2、在怀孕中期的时候，孕妇早期反应基本上结束，而这个时候，胎儿发育非常快，他此时需要的能量也是非常多的，所以说宝妈应该注意，营养的输入。平时应当多吃一些富含维生素蔬菜和水果，除此之外还要多吃一些，高蛋白的食物。
3、怀孕晚期的时候。宝宝的成长也是非常快的，这个时候可能会稀疏，妈妈的，钙锌等微量元素这时候应该对微量元素进行补充，平时多吃一些动物的肝脏，多吃一些鱼类肉类，比如说牛肉，羊肉等等。注意事项：
在怀孕的三个阶段中，胎儿对母体的需求能量是不一样的，所以说对不同的阶段孕妇的饮食要有所更改，从而满足胎儿的成长需求。生出健康的宝宝。
孕妇怀孕饮食注意事项
1、不同孕期不同饮食贴士
妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高。因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。
妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重质，也要重量。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。
妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。
2、化解孕期失眠的食品
因为怀孕期间有不少女性都会失眠，因此，合理摄取一些有助睡眠的饮食还是可以的。
热牛奶：经过专家研究，牛奶中所含的特别胺基酸会增加脑中化学物质serotonin的浓度，让人眼皮产生沉重的感觉。
面包：有专家建议，高糖分食物有助于睡眠品质，所以可以准备些小面包、吐司。不过，这比较对于常有胃痛情况或消化不良的人不太适合。
营养饼干：如果您是因为恶梦、头痛睡不着，或是每每睡醒就全身大汗，那通常是因为血糖过低，尤其孕妈咪肚子里还有另一个生命需要从您这里吸取养分。您可以在睡前补充一些食物，例如煮蛋、营养饼干、花生酱配吐司等等，稍加维持您的血糖浓度。
怀孕的饮食注意事项
一、怀孕的饮食调理
已结婚并计划生育的妇女，在饮食上要尽量避免生冷食物：如生鱼片、沙拉、瓜果类等寒凉性食物，尤其是虚寒型体质的女性，建议多喝温热的饮品或茶水，少喝冰凉饮料。因为冰凉饮料会让痛经的女性经痛更加剧烈，且使经血不易排出，而温热饮品则符合人体温度。想要怀孕与孕期中的准妈妈还要注意少吃经过加工的食品，如蜜饯、洋芋片、饼干、腌渍物等。
想怀孕的女性们在养胎之前先养好身体，在这里有一些适合轻松在家营养食谱，提前助你预约健康的宝宝。
1.双耳保肝炒
材料：红枣15颗，白木耳、黑木耳各15克
调味料：盐、香油、姜适量，清水100ml
功效：滋养、益肝、活血、润燥
适应症：适宜肝郁有热、便秘者
禁食者：腹泻者慎用
2.山药牛蒡汤
材料：山药200克、牛蒡80克、干金针20克
功效：牛蒡有补肝、益肾、强筋骨的功效，其纤维含量高，可以帮助排毒，防便秘，抗衰老，提升人体免疫力，消肿利尿。
适应症：脾虚肾虚者、易腹泻者、筋骨酸痛者。
3.红豆紫米甜汤
生药：红枣6个、黑枣6个（1人份）
材料：红豆20克、紫糯米20克
调味料：冰糖1茶匙
功效：中医认为糯米甘温，补气效果较一般白米要好，而紫糯米除补气之外兼具补血的功效，适合妇女产后血崩虚弱的的体制，为疗养佳品。枣为脾之果，能补中益气、养血安神，为补益气血的良药。紫糯米配合红枣与黑枣，整个药膳具有补气养血功效。
适应症：肠胃虚弱、易腹泻的贫血妇女适用。
二、怀孕饮食禁忌
很多孕妇对于饮食的不了解导致了多起的宝宝畸形事件的出现，孕妇在吃某些食物的时候要留心这些食物是不是会对于自己体内的宝宝带来什么不良的影响。科学家已经证实过，部分食物的确具有致畸作用，所以孕妇在孕期饮食中一定要避开这些致畸食物，避免不幸发生。
1、过多的酸性食物
—般来说，妇女在怀孕初期，常会出现恶心、呕吐等反应，而我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法，甚至有用酸性药物止呕的做法。这些方法是不可取的。
近年来，国外医学界有关研究机构明确指出，酸性食物和药物是导致畸胎的“元凶”之一。
在研究中发现，孕妇过多地食用肉类、鱼类、巧克力、白糖等酸性食物，其体液会发生变化，形成一种“酸化”，进一步促使血中儿茶酚胺水平增高，从而引起孕妇烦躁不安、爱发脾气，易伤感等消极情绪。这种不良的消极情绪，可以使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加，则是造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因。与此同时，研究人员分别测定了不同时期胎儿组织和母体血液的酸碱度，认为在妊娠的最初半个月左右，不食或少食酸性食物或含酸性的药物（如维生素C、阿司匹林）等为佳。
温馨提示：
从营养学角度出发，孕妇吃些酸味食物，能满足母体与胎儿对营养的需要，孕妇吃些酸味食物，能够帮助胎儿骨骼的生长发育。但是，物极必反，孕妇如食用大量的酸性食品，会使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力，不仅容易使母体患某些疾病，更重要的是可因此而影响胎儿正常、健康地生长发育，情况严重者，甚至可导致胎儿畸形。
2、含有弓形虫的食物
几乎所有哺乳动物和禽类（如鼠类、猪、羊、牛、家兔和鸡、鸭、鹅等）都可以传染弓形虫。人类的传染源主要是这些动物的肉类，如火锅的烫涮时间过短、烧烤的温度不够，肉食的弓形虫没有杀死，就有传染的危险；生肉和熟食共用一个切菜砧板，生肉上的弓形虫就会污染熟食；污染的羊、牛奶也可以传染。我国人口的弓形虫感染率较低，可能与中国人熟食肉类的习惯有关，并非跟养宠物有关。
温馨提示：
在怀孕早期急性感染弓形虫会导致胎儿脑积水、小头畸形、脑钙化、流产、死胎等，新生儿可有抽搐、脑瘫、试听障碍、智力障碍等，其死亡率达72%。所以孕妈咪一定要避开弓形虫。
3、猪肝
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
温馨提示：
维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害，包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统，可出现头昏、呕吐、头痛、皮肤受损、智力障碍和月经失调的现象，严重的甚至会失明和有生命危险。
4、久存的土豆
土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。
温馨提示：
如果吃土豆时口中有点发麻的感觉，则表明该土豆中还含有较多的龙葵素，应立即停止食用，以防中毒。
总之，孕妇在孕期注意饮食调理的同时，也要注意饮食禁忌，这样能给宝宝一个健康。
三、女性怀孕的注意事项
27岁的未来妈妈要特别注意自己的生育能力状况啊！关注以下的一系列数据：女性从27岁生育能力开始下降～人们通常认为女性从30多岁时生殖力开始下降， 35岁后最明显。怛最近一项研究却显示，女性从27岁开始生殖力究明显下降，而男性则是从35岁开始。
英国布里斯托尔大学的研宄人员对来自欧洲的782对健康夫妇进行了调查。这些女性被分为4个年龄组：19～26岁、27～29岁、30～34岁、35～39岁。据统计，27～29岁组的女性妊娠几率低于19～26岁组，和30～34岁组的妊娠几率没有明显区别。
研究人员发现， 27岁以下女性在月经周期内任何一天怀孕的几率是35岁以上者2倍。假设夫妇俩在最易受孕时（排卵前两天）同房，且男性年龄与女性一样，27岁以下女性在月经周期内怀孕的可能是50％；而27～34岁组、35岁以上组分别是40％和30％以下。研究还发现，男性一过35岁，生育能力衰退的速度比女性更快。
四、准妈妈迎接宝宝的准备工作
如何才能拥有一个健康聪明的宝宝？这是所有未来妈妈最关心的问题。有关专家明确提出：孕前的各项准备工作尤为重要。
1、确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。
2、如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。
3、接受必要的预防接种。
4、如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。
5、把你心爱的宠物托付给亲友。
6、检查有没有弓形体等感染。
7、如果你有避孕药，那么从现在开始停服。
8、从现在开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。
9、如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。
10、最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。
11、最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。
12、理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率较高。（月经周期第一天为月经来潮的第一天）。
13、坚持每天运动三十分钟。
14、在放射环境中工作的人应该暂调离。
15、要增强免疫力，别让自己感冒哦！
16、夫妻每天运动30分钟，以散步为主。不要游泳了，因为如果不知不觉中有喜了，怀孕早期游泳容易导致流产。
由此可见，女性朋友想要顺利怀孕必须要注意自己的生育年龄，因为它关系到生育能力。同时我们也要做好孕前的准备工作，迎接健康宝宝的到来。
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