关于职场减压的5个小建议

　　静坐放松 静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

　　放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

　　构想好事 找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。

　　适当休闲 苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。

　　经常散步 工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。

　　摆脱常规 学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。

[关于职场减压的5个小建议]上海花千坊相关的文章：

1.关于职场减压的原则盘点

2.关于职场快速减压的二十法宝

3.关于属羊的职场减压的方法

4.职场减压的法则

5.职场减压的方法

6.职场减压的禁忌

7.职场减压的六个方法

8.助你职场减压的五种方法

9.职场减压的方法分享

10.家庭是职场人减压的最佳方式

【职场减压的5个小建议】上海花千坊相关的文章：

职场中如何减压12-02

职场达人是如何减压的01-04

国外职场人简单有效的新式减压法01-11

中年职场老油子给应届生的10条求职建议11-23

20种日常减压法助你恢复好心情07-29

职场礼仪08-31

职场“水果族”07-15

职场人生的文章01-01

女性的职场故事07-31

关于职场性格04-11