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公众演说技巧训练的内容
公众演说技巧训练 演讲最高境界：鸦雀无声、掌声雷动、收放自如、直指人心
六重境界：掌声、笑声、哭声、收钱、收心、收人 演讲五大魅力：感染魅力、鼓励魅力、人格魅力、忘我境界魅力、心灵意志魅力 文化魅力（亲临第一线）、沟通魅力（最好的教练）、激励魅力（三倍生产力） 演讲三大要素：7%文字+38%声音+55%表情
一、演讲语言技巧
（一）演讲语言：理论多，待完善，不赘述。
（二）演讲文字要求：准确性、概括性、丰富性、逻辑性、灵活性
二、演讲实战技巧训练要点：
1、演讲站姿：合理重心（前倾15度，居中）、双脚站位（一字/八字45度角/丁字）、形体（提臀压肩、前后相夹、左右相中）、下巴摆位（-10~10度）。
练习：15分钟靠墙站立或走动（1515训练一）
2、走动要点：上半身要求、下盘与禁忌、重心的保持、脚跟脚尖配合。
3、话筒应用：手势角度（两个90与45度）、离嘴远近（2~5指，漏出嘴巴）、移动注意（左右换手与失音）、使用禁忌（不要敲、吹、夹、丢，递话筒要处于打开状态）。
4、觉醒平面：觉醒程度（意识清醒、肌肉觉醒、神经觉醒、眼神觉醒、声音觉醒、潜意识觉醒）
觉醒平面（脚部平面、腿部平面、腰部平面、胸部平面、面部平面、头顶平面）
练习：3秒钟潜能觉醒法（演讲的6个平面）。演讲20%内容（短小精悍）+80%形式（表现）。
以上四点（1-4）构成演讲台风：站姿-落落大方、走动-平稳有力、话筒-熟练自如、觉醒-越高越好
5、演讲语速：平时讲话150字/分钟左右；会议180~200；新闻220~250；讲师：300；大脑思考500~600。
6、演讲语调：语调上扬-文问题，平行语调-声明、语调下降-发指令。
（讲师语调尽量：抑或扬，尽量上扬）
7、演讲语气：擅用停顿（3秒以内）、逻辑重音（正常与反常）
练习：顿、挫随时注意，15分钟朗诵或跟读（1515训练二）。
8、演讲呼吸：胸腹式呼吸（“闻花香”式、“狗喘气”式、“火呼吸”式
练习：吸气（4拍）— 闭气（8拍）— 吐气（16拍）。如婴儿一样通畅、饱满和稳定。
9、演讲发声：保持共鸣、声带松弛、吐字归音、借助音响辅助、保护嗓子（喝温白开水、不或少说话）。
练习：“五腔共鸣法”，口腔（“啊”）、鼻腔（“嗯”）、颅腔（“啦”）、胸腔（“哦”）、腹腔（“嗨”）。
10、演讲音量：强大的自信、科学的发声、声音觉醒、借助音响设备
练习：呐喊燃烧法（唤醒心中沉睡的巨人）、“喊山练习”。
以上六点（5-10）构成演讲的声音技巧：语速尽量快、语调尽量上扬、语气注意顿挫、呼吸胸腹联合、发声保持共鸣（口鼻颅胸腹）、音量尽量提高。
演讲“三最”训练：最大声——最快速——最清晰
“三最”训练五倍法则：嘴巴张大五倍、声音放大五倍、感情投入五倍、面子放下五倍、 勇气提升五倍、力量使出五倍、身体扩张五倍、气势强大五倍。
11、创造情绪：保持良好的身体素质、培养幽默热情的个性、情绪控制器练习、自我观想练习、出场情绪调整、保持高觉醒平面、让学员动起来
练习：出场情绪调整。前一天·充分休息（深度睡眠7-8小时）|前半小时·外界隔离（冥想放松，听心跳）|前10分钟·全身觉醒（慢跑，上下楼梯，抖动）|前3分钟·局部预热（抓握、搓手、耳部按摩、张口后仰、点头、吐泡音练习等）。
瞬间张弛九法：握三次·大声喊“耶，耶，耶”；叹三次·大声喊“哎，活着真好”；劈三掌·大声喊“嗨，嗨，嗨”；砍三刀·大声喊“咻，咻，咻”；打三拳·用力直、勾、摆三拳；跺三脚·大声喊“yes,yes,yes”；举三举·用力上仰三次喊“啊”；抖三抖·全身抖动三次；提三提·用力提、松散次。
12、演讲表情：适度放大与夸张、进入角色表情、真诚的微笑、保持愉悦感
练习：3分钟微笑练习，照镜子冷笑观察自己（333训练一）。
“我是活着的，我是唯一的，我喜欢我自己”，“你是最棒的”。
13、演讲眼神：
眼神交流（眼神注视部位：十字区、眼神注视时间：1~3秒钟、眼神移动：左右移动） 眼神控场（上场：扫视全场1-3秒镇场、讲述：3~5秒关注、同时观察大家眼神、视野：对角线法）。
下盘与禁忌、重心的保持、脚跟脚尖配合
练眼神（连视野：想看哪里看哪里、练时间：想看多长看多长、连内涵：想表达什么表达什么）
练习：3分钟眼神练习（333训练二）。“梅兰芳撒鸽数数训练”、“常香玉看香训练”
14、演讲手势：
单手或双手手势：稳定结构、手势定格
左右换手方式：
手势要点（动作要“饱满”、适度夸张与定格、保持一定流畅度、与个性匹配、与环境对位）
手势基本动作（打开·展示|前推·递进|划线·条理|上指·激励|外掏·表现|上托·恳请|下压·使信|划圈·整合|握拳·肯定|摆手·否定）
以上四点（11-14）构成演讲的肢体语言技巧：创造情绪·出场调整、演讲表情·适当夸张、演讲眼神·收放自如、演讲手势·饱满到位。
“饱满”：手掌·大手印（生理弯曲）|手臂·抱大球（生理弧度）|肩膀·放松（下压）|上身·稳定（出格）|全身·三点一线与五点一面
手势转换：回到原处、保持定格、转化下一动
作、换话筒或换手、保持自然下垂
三、课上训练：固化技术练习
上场：扫视|微笑|招手|三步站好脚位|好高兴法则（15秒克服紧张、7秒击中听众，）|我爱感法则|
台风：站姿、走动、话筒、觉醒
一、三、五训练：1分钟自我介绍（姓名、职业、家庭、爱好、目的）、3分钟故事、5分钟自由演讲
台风、声音、肢体训练《我要用全身心的爱来迎接今天》：个人与小组展示
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