自卑心理有哪些表现及克服方法

时间：2024-07-15 18:30:37 丹好文我要投稿

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自卑心理有哪些表现及克服方法

　　严重的自卑感会造成人的心理变态，对生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改变的，下面是小编整理的自卑心理有哪些表现及克服方法，欢迎大家阅读。

　　自卑心理有哪些表现

　　当今社会人才济济，很多人面对着社会的竞争压力，时而会感受到自己的卑微，甚至有一些人会产生严重的自卑情绪。其实，我们应该正视自己，坦然接受自己，跨越自卑，这才是我们应该做的。那么，自卑的人有哪些表现呢？

　　失衡

　　患者因为种种原因而处于弱势，并且在社会中看不到自己的价值所在，甚至会遭到他人的厌弃。自我价值感是一个人安身立命的根本，丧失自我价值体验，使他们心态失衡，陷入恶性的心理体验之中，走不出这个心理的阴影，就很难摆脱现实的困境。

　　情绪化

　　他们表面上好象逆来顺受，然而过分压抑恰恰积聚了随时爆发的能量。由于他们缺少应对能力，失业、离异、患病等生活事件很容易导致心理压力。当受到不公正的待遇时，认为别人睢不起自己，难以忍受，往往产生过激言行。

　　依赖性强

　　由于缺乏对人、对事、对自己的正确评价，所以总是过高地估计别人，过低地估计自己，总是对自己的缺陷或不足之处感到难堪，常有愧不如人之感，于是，做事拘谨小心，甚至张惶失措，不置可否，最后决断时也看别人的脸色行事。

　　生理上的某些不足引起消极的自我暗示

　　由于先天或后天的原因，一些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺陷等抑制了自己天性的发挥，于是感到精神压力重重，常怀疑或担心自己的缺陷被人耻笑，因此而离群索处，不敢主动交往或接受友谊。

　　怨天尤人

　　他们总是抱怨自己所得到的待遇不公正，恼火于为什么自己总是遇上倒霉事，实际上，这是在推卸自己应负的责任，用抱怨他人来掩饰自己，用责备他人来抬高自己。

　　没有主见

　　自卑的人做事往往没有主见，做事情之前都是先问他人意见，完全没有自己的想法。

　　敏感

　　自卑的人一般有很强的自尊心，并且十分敏感，十分看重别人对自己的评价，并对负面的评价十分在意，但是又不会表现出来。

　　拒绝交朋友

　　自卑的人一般不敢和他人进行一些有效的交流，并且在交流时不敢正式对方的眼睛，在表达自己的意愿时，含糊不清，没有底气。

　　自负：

　　大部分自负的人往往性格深处比较自卑，为了掩盖自卑，必须用自负来维护自己的虚荣。

　　那么，我们应该如何克服自卑心理呢？

　　提高自信心

　　当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、走向成功的最有效的补偿方法。

　　认识自己

　　不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。有时候，问题的关键是我们的想法，而不是我们想什么事情。

　　练习当众发言

　　在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

　　客观全面地看待事物

　　具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己通过现象认识本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。

　　产生自卑心理的原因

　　1、自我认识不足，过低评估自己。每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。对自我形象不认同，觉得自己长的不好。或者是对自己能力的怀疑，进入大学后的优越感降低甚至没有了，自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，原有的优越感一下子就成自卑感。

　　2、家庭经济因素。部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件实太差而感到自卑。这几年，由于这方面引起自卑的大学生人数有增加的趋势。

　　3、与成长经历特别是童年经历有关。人的一生不能说漫长也不能说太短，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深。心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结，自卑作为一种消极的心态也不例外。

　　4、个人的性格特点，意志品质。气质抑郁、性格内向者大都事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大。而意志品质表现为自觉性、果断性和自制力的学生在其上进心、自尊心受到压抑时，不是变得自卑，而是激起更强烈的自尊，及时调整自己的行动，以更大的干劲冲破压抑，努力拼出一条成功之路来。但有自卑心理的学生则正好相反，在经过一番努力后尚无效果，便会泄气，认为自己不行，于是变得自卑起来。

　　消除自卑心理的方法

　　一、正确认识自己，提高自我评价。

　　自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价，而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较时，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。其实，我们每个人都有各自的优点和缺点。因此，有自卑心理的人，首先要正确认识自己，提高自我评价，要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例;要善于发现自己的优点，肯定成绩，以此激发自己的自信心，不要因为由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处，不能因为一次失败而以偏盖全，认为自己什么都干不了。

　　二、善于自我满足，消除自卑心理。

　　自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折打击。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增强自卑感。因此，凡事应不怀奢望，要善于自我满足，知足常乐，无论生活、工作或学习，目标都不要定得过高，这样，就容易达到目标，避免挫折的发生。必须明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目标，而不是为了打败别人。而每次取得的成功体验，都是对自己的一种激励，是十分有利于恢复自信心的。

　　三、坦然面对挫折，加强心理平衡。

　　自卑的人心理防御机制多数是不健全的，自我评价认知系统多数比较偏低。因此，遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，要客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才可以发现人生处处是机会。

　　四、广泛社会交往，增强生活勇气。

　　自卑的人多数比较孤僻、内向，不合群，常自己把自己孤立起来，少与周围人群交往，由于缺少心理勾通，易使心理活动走向片面。自卑者如能多参与社会交往，可以感受他人的喜、怒、哀、乐，丰富生活体验;通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气，走出自卑的泥潭;通过交往，可以增进相互间的友谊、情感，使自己的心情变得开朗，自信心得到恢复。

　　自卑心理有什么危害

　　1、社会适应能力下降

　　自卑心理的患者在社会适应方面会出现较为明显的缺陷，无法适应社会的发展，可能会导致患者出现退缩、不爱与人交往、不喜欢参加社交活动等情况。

　　2、产生不良情绪

　　患者可能会因为自卑心理产生不良情绪，如焦虑、抑郁等，可能会导致患者出现情绪失控、暴躁、易怒等情况。

　　3、影响个人发展

　　患者长期处于自卑心理可能会影响个人发展，患者可能会不喜欢与他人交往，不喜欢参加社交活动，不喜欢参加体育锻炼等。

　　4、出现焦虑症

　　如果患者长期处于自卑心理，可能会导致出现焦虑症，焦虑症是指在日常情况下出现强烈、持续性担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰，患者会出现坐立不安、烦躁、心慌、呼吸急促等症状。

　　如果患者出现自卑心理，建议及时就医，可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法等方式进行治疗。患者也可以通过精神分析取向心理治疗、人本主义心理治疗等方式进行治疗。

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