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怎么消除眼睛疲劳

时间:2024-09-04 10:58:21 好文 我要投稿
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怎么消除眼睛疲劳

  当你感到眼睛疲劳时,可以用指压按摩眼角的方式松弛紧绷的肌肉,眼睛就会舒畅许多。之外,轻轻按摩眉间及颧骨,也能防止肌肉紧张而导致的眼睛疲劳。

  指压、按摩眼周:

  1、在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。

  2、将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。

  3、将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指(或中指无名指)指腹按压眼睑。

  按摩脸颊及眉头:

  1、在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。

  2、在颧骨上方处以画圈的方式按摩,这个步骤再加上一步眉头按摩,平均约按3分钟即可。

  让眼睛做操:

  眼睛过于疲劳时你需要做些眼部运动进行舒解。

  1、将双眼闭上约2-3秒。

  2、尽量睁大眼睛,停约2-3秒。

  3、眼球分别向左、右移动,各停约2-3秒。

  4、眼睛向上看约2-3秒。

  5、眼睛向下看,约停2-3秒。

  以上步骤3分钟后重做一次。

  缓解眼睛疲劳的8种方法

  电脑已经成为我们生活的必须品了,特别是电脑工作者们,除了上班时间不停的看电脑,下班后也离不开电脑,时间长了,眼睛就容易疲劳,那么我们要如何缓解眼睛疲劳呢?

  1、调整好光线

  在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

  2、适时休息

  如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。

  3、调整电脑屏幕的亮度

  电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。

  4、让眼睛好好休息

  缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

  5、练瑜珈

  瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。

  6、用茶水敷眼部

  将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

  7、用手热敷眼部

  摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

  8、经常眨眼

  眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

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