(优选)减肥计划作文
时间过得真快，总在不经意间流逝，我们又将续写新的诗篇，展开新的旅程，立即行动起来写一份计划吧。计划到底怎么拟定才合适呢？以下是小编帮大家整理的减肥计划作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
减肥计划作文1
最近，我感觉到自己平常穿的衣服穿起来紧巴巴的，走楼梯也没有以前轻松了。再看看我的小肚腩，肥嘟嘟的.。再往秤上一站，天哪！才过了两个多月，我又重了五斤。
不行，我一定要减肥。我可不想做小胖墩，我暗暗下了决心。于是，一个减肥计划就诞生了。第一条，每天增加运动量；第二条，多吃蔬菜，少吃肉；第三条，每餐只吃七分饱……
第二天一早，我洗刷完后，刚想去吃早饭，突然想起我的减肥计划。我急忙拿出绳子，先跳三百个。我嗒嗒嗒地跳起来，可能是好长时间没有跳绳了，也可能是我真的胖了。还没跳到一百个，我就开始气喘吁吁。我想放弃，不跳了，但是一想到我会变成小胖墩，心里就无法接受。我只好咬咬牙，继续跳着。只要这样坚持几天，就会慢慢地习惯起来，之后就不会那么累了。“二百九十一、二百九十二、二百九十三……三百。”我一边喘着粗气，一边在心里数着。哇，终于跳完三百个了！
到了中午，妈妈做了我最爱吃的红烧排骨。看着爸爸妈妈吃得津津有味，我忍不住想伸手夹一块，这时，我又想起了减肥计划，只好缩了回来。唉，减肥真辛苦啊！
晚饭后，我又开始跑步，我的目标是绕小区跑三圈。跑第一圈的时候，我还精神饱满。可是到了第二圈，我就开始跑不动了。跑完最后一圈，我已经两腿发软，累得筋疲力尽了。但我还是坚持下来，我为自己感到骄傲。
做任何事情都要坚持，我一定会把我的减肥计划进行到底。
减肥计划作文2
“安静，”妈妈清清嗓子说：“我们家本年度第六次会议开始。”“老婆，今天的主要内容是什么呢？”爸爸问。“我们讨论一下肥胖问题，根据我的观察，我们家一家人好像有些胖的太厉害了，从明天开始我起草了一个菜谱，大家请看黑板”。我一看，天哪！居然没有我爱吃的菜。菜谱如下：清水菠菜 鸡蛋苦瓜 清炒莴笋 小葱拌豆腐 黄瓜拉皮 开阳白菜 扒茄条 青椒拌虾皮 芹菜花生米西红柿子鸡蛋汤 紫菜蛋花汤 豆芽汤 菌汤 菠菜汤主食：玉米饼 花卷 火勺 偶尔喝些粥 以上是一星期的`菜谱，每样换着做，量要控制，不能太多，只够八分饱，饭后加强锻炼，每天坚持一小时，一个月后看效果。“好！”只听爸爸喊了一声，我也只能叹了一口气说：“就只能吃这样的么？没有肉么？”妈妈回答我：“早餐吃得象皇上，午餐吃得象平民，晚餐吃得象乞丐。”晚上一顿饭怎么都好解决，只要有决心就会成功的，我也只能同意了，我和爸爸都举手表决了，就算全体通过了，妈妈宣布这次会议圆满结束。从明天晚上开始，我就要吃这样的菜了，真是无奈呀！还是快点瘦下来吧！我内心这样呼喊着……
减肥计划作文3
苗条匀称的身材谁不想拥有？臃肿肥胖的身躯谁想要？1米50的个子配上102斤的体重，我的确是属于“重量级人物”了。好多人对我说：“小朋友真结实，好可爱哦！”还有的对我说：“小朋友，太胖了，要减减肥了！”我暗暗地对自己说：“我一定要减肥。”
首先我拟定了一个减肥计划，每天早早起床，上午跟妈妈去爬山；午饭后休息一小时后，就去跑步，跑步地点就是运河公园，连跑五圈。晚上睡觉前，做仰卧起坐，每分钟三十个以上，做三次。最关键的一条，是严格控制饮食，少吃肉，不吃零食。
寒假的第一天，我一大早就起床，跟妈妈去爬山，爬到半山腰汗流浃背，气喘吁吁。我再也爬不动了，坐在山腰边等妈妈下来。中午回到家，我胃口特别好，吃了一大碗饭。下午又开始执行我的`计划——跑步。可才跑了半圈，我就热得满头大汗。唉，我想还是休息一会儿吧!可我越休息越不想动了。就这样，我跑跑停停终于把两个小时熬了过去。
傍晚，妈妈下班带来许多好吃的东西。美食当前，我那原本就“楚楚可怜”的意志力立即“土崩瓦解”。我放开肚皮，大饱口福。外婆疑惑地问：“你不减肥了吗？”我说：“明天再说！”
就这样，在美味的诱惑下，我的减肥计划彻底泡汤了。假期结束一称，又重了。看着那刺眼的“104”，我又暗自狠下心来，明年寒假我一定要减肥！
减肥计划作文4
“宝贝儿，你看看你，才11岁，体重就要上80斤了，女孩子苗条一点才好看，才漂亮。想当年你妈我结婚时才90斤呢。”妈妈又在唠叨了，一会肯定又要给我制定减肥计划什么的，这不。“我给制定了减肥七天的菜单表和运动表哦！”
“看，第一天，早餐，一小碗粥；午餐，半碗米饭加一碗青菜……还有，每天晚餐后跑步半小时，睡觉前50个仰卧起坐。”“够了！”我打断了妈妈的话，回到房间里，气呼呼地把房门一甩……
减肥第一天：吃过早餐，去上英语提升班，刚上课不一会，就饿了，肚子“咕咕”直叫，老师讲的.什么我一字也没听清。
减肥第二天，上午，课刚上完第二节，就浑身没劲，下课也没出去玩，只能拼命地喝水喝水，来填饱肚子。下午放学后，我头昏眼花，作业上写的啥，我根本没看清，错了一大堆。
减肥第三天：下午，数学在最后一节，由于午饭没吃饱，注意力一直没集中，老师便向妈妈告了状，妈妈立刻让我停止了减肥。
回家后，妈妈把计划撕了，煮了鱼又煮了肉，瘦没瘦，倒又胖了。
第1357场减肥战争已结束，第1358场战争即将打响……
减肥计划作文5
上次说到大节食，我发现进度太慢，便又开始实行二、三步计划，马上就开始。
减肥计划第二步：俗话说的好“白天一头猪，抵不上晚上一觉呼”，所以我就要减少睡眠，才会渐渐瘦下来。昨天晚上，我特意将作业做到9：00以后才做好，可以减少睡眠时间，由于昨晚睡的太晚，早上7：00多种才起床，并且是妈妈叫了好几遍。中午我打破常规，忍住不睡觉。好不容易挨到了上课，本以为可以解放了，谁知听着这无聊的英语，我忍不住又要打瞌睡了，为了让自己不打瞌睡，我用力的扭了几下眼皮，让自己提起精神，一下午，我不知扭了多少下眼皮，眼皮都扭红了。经过一下午的搏斗，我的自信心降到了0点，本想放弃，但又一想自己都坚持减肥一个星期了，就这么放弃不是很可惜不是很可惜么？我便马上否认了这个想法。
减肥计划第三步：经常运动会有助于减肥，于是我每天早晨与晚上做十分钟仰卧起作。我睡觉前请求将我的腿压着，帮助我做仰卧起作。这不做不知道一做吓一跳，原来它那么难做。只见我抱着头，用向上一起，不知是我劲小了还是怎么了，我心里想：身子千万别下来，否则妈妈见了一定会取笑我的'！这么一想我就用力往上，身子却要往下，此时成了僵局，过了几十秒，正当我要掉下时，妈妈却伸出了援助之手，将我拉上来，我这才马马虎虎作了一个，接下来几个，还是和第一个一样，一个没成功。妈妈在一旁笑道：“还没我做的多！”我想：后一定比你做的多！
减肥计划作文6
由于我常年暴饮暴食的积累，导致了我体育的不达标。在今天的.体育课上，我跳远才跳了1。13米，所以我决定与减肥对战到底。于是我制定了一份运动计划表，如下：
日期，早晨，中午，晚上：
星期一 跑三圈、打羽毛球 30个仰卧起坐 50个下蹲，星期二 跑三圈、50个下蹲 40个仰卧起坐 做下蹲50，星期三 打羽毛球、跑两圈 50个仰卧起坐 做下蹲100，星期四 跑五圈 60个仰卧起坐 打羽毛球，星期五 打羽毛球 70个仰卧起坐 70个下蹲。
呵呵，是不是大跌眼镜？那也没办法呀，为了瘦，我愿意天诛地灭。所以我要与减肥进行到底！
今天早上我按着这个计划，结果把我给累死了。把我弄的“腰腿疼痛”“神疲乏力”等症。我向我的好朋友“哭诉”结果他对我说：“请服用”通筋骨片“。”一边说还朝我做鬼脸，把我给气死了。好不容易挨到了中午，吃完饭，到了床上，又开始做那累人的仰卧起坐，艰难地弯起了腰，有痛苦的放下去，做到第五个时，竟倒在床上睡着了！
下午是我们组值日，我负责拖地。平时我一口气能拖三组，今天我一组还没拖完，就筋疲力尽了，同学催道：“你快点呀！”好不容易拖完了第二组，老师就来了。看没打扫完，把我们K了一顿，结果我惹得众人恨。惨了！
晚上写完作业，准备去睡大觉，又想起减肥计划，真是恨死了。结果做了十个，就“壮烈牺牲”了（躺在床上起不来了）但是总的来说，减肥还是有效的，所以，我要与减肥抗战到底！
减肥计划作文7
今天又到开饭的时候啦！我迫不及待的冲到饭桌前坐下，拿起饭碗狼吞虎咽，风卷残云，不一会儿就吃完了。这时，老妈发现了我最近胖了不少，便让我称了一下体重。啊？！我一百斤了。为此，老妈给我制定了两套减肥瘦身的运动计划：一、每天做五十个仰卧起坐；二、便是从第五楼开始上下楼梯四个来回。我想了一想，毫不犹豫的`选择了一方案，因为我一分钟可以做二十多个仰卧起坐，五十个最多三分钟就行了。然而，我做到了三十个就没劲了因此只好选择二方案：
开始爬楼梯，第一来回时还好，下楼梯快，上楼梯也还好，到第二来回的时候还可以勉强支撑，第三来回时就体力不支了，想打退堂鼓，妈妈这时走过来鼓励我说：“男子汉当大丈夫，不要当大豆腐。来，跑起来，男人要顶天立地，就只有一丁点累就放弃了，羞不羞啊！”我听了，打消了放弃的念头，一鼓作气跑完了。
上来后，我满头大汗，一下子坐在了椅子上面，不停的喝水，气喘吁吁，让老妈帮我把汗擦了。虽然我很累，但我很高兴，因为我还是坚持了，还是成功了，我以后还要继续我的减肥计划。
减肥计划作文8
自从我养了小肥肥后，小肥肥的体重与大小不断上升，它现在有我手掌般大小了。它为它自己的肥胖而苦恼，所以它制定了减肥计划。
小肥肥的第一个减肥计划是跑步。它每天早上一起床，吃完早餐后，伸个懒腰，跳上“跑步机”，蹬着它的小短腿，在“跑步机”上飞快的奔跑着，直到它满身大汗淋漓，腰酸腿疼，方可停止。
小肥肥的第二个减肥计划是跳高。它不慌不忙从房间里走出来，踢踢腿，甩甩臂，弯弯腰。只见它眼睛注视着屋顶架上的平整的位置，然后摆起两臂大踏步行走，双脚猛的用力一蹬，两臂向上摆动，身子像飞燕一样腾空而起，向上跃去，顺利越过房间，轻轻地落在屋顶上，在屋顶上盘旋着双腿，闭目养神，静坐几分钟后，又按原路跳回，这样来来回回运动着，直至它没有力气支撑时才放弃跳高这样高消耗体力的运动。
小肥肥的'第三个减肥计划是攀岩。它双手握着笼子上细杆，双脚沿着“台阶”向上攀登，有时左脚蹭住杆子，右脚悬空，极其危险，但是，小肥肥克服心里的恐惧，勇敢地往上攀爬，一阶、二阶、三阶……直到整个笼子的格子全部甩在身后，才停止下来。
这就是小肥肥的减肥计划内容，希望它坚持下去，努力完成自己的目标。
减肥计划作文9
暑假这些天，我和爸爸妈妈每天都回姥姥姥爷家吃午饭，姥姥姥爷每天也都是变着花样给我做饭，一会吃剁椒鱼头，一会炖麻辣免肉，有时还吃烩菜和卤面等等，总之都是我爱吃的。
昨天无意间看到摆在妈妈房间里的体重器，我闲着无聊就站上去称了一下，发现自己胖了七斤！7斤！多么庞大的数字！一瞬间我感觉脑瓜子嗡的'一下，然后又重新称了一遍发现依然是不动的数字，我当时真有一种马上就能晕过去的感觉。从称完体重后我坐在客厅的沙发上，双手摸摸肚子一周的游泳圈（肥肉），照照自己的双下巴，再想想那些在姥姥家大口吃肉时的场景真想给自己一巴掌，哎！现在我也是欲哭无泪呀！
当天晚上我就写了承诺书，并让爸爸妈妈签了字做保证。今天早上我五点五十就到楼下跑步运动去了，但是中午我依然受到了美食的暴击，虽然早上的时候我已经给姥爷打过电话并告诉他我今天只食草。
中午到姥姥家后，发现他们做了我最喜欢吃的捞面条，还好姥爷听了我的话这次没做肉卤，只有西红柿丝瓜卤，但配上面条，生黄瓜和捞面条的精华蒜汁，还是馋的我口水直流。我这次只盛了一点面和菜，吃完饭后就火速“逃”离饭桌，生怕一会控制不住自己又吃一大碗呢！
我决定从今天起每天一定要多锻炼，少吃肉，杜绝吃零食，请大家一定要好好监督我哦！
减肥计划作文10
初春时节，绵绵细雨、淅淅小雨下个不停，染湿了光滑的水泥地，染湿了广阔的足球场，染湿了翠绿的灌木丛。
“哎呀，我脸上怎么又多了这么多肉啊！”我欣赏美景的心情就被这一声幽怨给打碎了。邓胜媛用她的那只“猪蹄”捏了捏脸上的肉，“啊——，我要减肥！”她眼珠子又转了转：“还有敷面膜，你看，我都要变成老太婆啦！”
“啥？你确定。”邓舒媛从阳台冲过来，不可置信地看着她姐（邓胜媛），转身冲着我一阵偷笑，还半掩着嘴。只是她尖锐的高八度笑声想怎么掩也掩不住，终究被那多疑的邓胜媛姐姐给听了去。
邓胜媛半眯着眼，嘴巴嚼起，细细长长的睫毛铺洒在眼睛上，本该美好的一切却因那渗人的寒光而消失了，像一把利刃直戳她妹的后背。邓舒媛很及时地挠了挠后背，应该是感应到了姐姐的威力。
“噗！”看着她俩的.互动我忍俊不禁。邓舒媛急匆匆坐到我床边，“唉？颖儿，你知道吗？我之前用洗面奶的时候，嗯哼！”她清了清嗓子，“哎呀，小小年纪不学好，学人家用洗面奶、敷面膜。”
“没有你这样的妹妹，你看，又想我的面膜。”邓胜媛忽然反应过来，用力打了一下枕头，仰起头，像个骄傲的公主，“不减肥啦！”
“看，这才是我姐嘛。”邓舒媛悠悠说道。
减肥计划作文11
我最欣赏的格言是“世上无难事，只怕有心人。”因为我就有一段这样的经历。
读四年级时，我渐渐变胖了，家里人见我白白胖胖的样子说：“你怎么长胖了，以前没有这么胖呀！”我的脸刷一下子就红了，火辣辣的。
亲戚朋友来了说：“嘉文，你怎么长胖了？以前不是不胖吗？”我的脸上一下子从晴转阴，面赤耳红的，浑身不自在。
一天，我向家人宣布了我的“减肥计划”：每天只吃一顿肉、多吃蔬菜、半碗饭。可是，这种方法是行不通的，没过多久我身体状况就差了起来，看见街头的零食就直流口水，最终我放弃了这个方法……
几天后，爸爸回到家说：“嘉文，你不是想减肥吗，最近有一个篮球训练班，你去打篮球吧，既可以减肥，又可以长高、强健身体。”哈！一举三得呀！我一定去！我暗喜。
第一天，我去的.时候还好，可是没有过几天，大太阳散发出大量热气，像是要把地球蒸发了一样。在这种大热天中训练更是热上加热，我都想放弃了，因为实在太累太热了。不过，爸爸好像看透了我的心思，便语重心长地对我说：“既然你要减肥就必须要有恒心，要有毅力。持之以恒，不要半途而废，不要功亏于溃。记住世上无难事，只怕有心人！”在爸爸的鼓励下，我坚持了下来，完成了篮球训练。
我的减肥计划也成功了，不再那么胖了。“世上无难事，只怕有心人”，我细细品味这句话。
减肥计划作文12
同桌小周那胖真是“妙不可言，”她真为肥烦恼不堪，那我就毫不留情帮同桌小周来次“魔鬼式”的改造吧！
NO.1、减肥器
看电视时，我见电视上一段广告：五四三二一！30秒订购时间，减肥不要烦恼啦！动一动减肥器，一分钟，让你美如天仙，不要398，不要298，不要198，只要98！订购电话：400-488-123！
费了九牛二虎之力，集齐98元，现在开始行动！
我使出全力，好不容易在小周的肥胖的肚子上，接下来，我按了震动减肥按钮。“滋滋嘣滋……”一阵震耳欲聋的'声音扑耳传来。“疼疼呀！”机器震得小周五脏六肺如此疼痛，小周坚持不住，摔了个四朝天！去医院！
唉，肥没减成，补品让她更肥了！
No.2、运动减肥
这次必须“魔鬼”了！每天5点钟起床，闹钟响到5点半还没起，我怒气冲冲地捏她的肉，想不到使出吃奶的劲儿，她还安然无恙！
6点跑400米操场十圈，一？二分钟！跑到20米，她已在操场上呼呼大睡！
7点举重，3斤的亚铃一分钟举10次，一手一只，没举成亚铃她却压成了“仰三叉”！
8点做操，做3次，可是小周太胖，为好伸展，小周喊累，又倒下了！
经过三番两次痛苦折磨，终于减了10斤，她累我也受不了啦！
减肥计划作文13
20xx年，我是一个瘦小的高世杰，我瘦得就像一只猴子，家人都叫我“老骨头”。可后来我对食物的诱惑无法割舍，一餐总要吃两碗饭，后来越来越严重，再加上平时不运动。逐渐的就变成了一个小胖子。
20xx年我的减肥还是没有举行，肚子已经变成了一个小皮球。终于在20xx年妈妈又一次看见我的大肚子，忍无可忍下定决心一定要让我减肥，每天放学回家都要让我跳1000个绳。就算我的作业很多，也一定要让我跳绳，每次我跳的都是汗流满面，但我总是坚持，不放弃。虽然我老是累的爬不起来，但是我只要喝了一口水，休息一会儿就有开始跳绳了。在跳绳的时候我遇到了很多困难，但是总是被我熬了过去了。我觉得现在最大的变化那就是吃的少了，因为我不想吃的太多再跳绳。
我们要控制饮食，调整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次进餐不宜过多，少吃甜食，少吃油腻食物，多吃蔬菜，水果等。积极参加体育锻炼，做一些力所能及的劳动，参加集体活动，增加体内多余热量的`消耗，合理安排好生活作息，饭后不要立即睡觉、看书、看电视，白天不要长时间地睡觉和久坐不动等。千万不要用控制饮食的手段来达到减轻体重的目的。这样就不会像我这样变成一个小胖子了。
减肥计划作文14
辛弃疾说：“少年不知愁滋味。”可我却每天有烦恼，处处有烦恼。
小时候，我又瘦又小，还想着增肥，随着时间的流逝，我就彻底变了，一个暑假就重了十多斤。害得我整天愁眉苦脸。我-罗宁，绞尽脑汁，用尽全心的智慧，精心制造了减肥计划。
No 1 不吃饭
自从我拟定了减肥计划后，早餐就不用想吃了，只能喝一杯牛奶，我的肚子就会闹空城计。到了中午，我也只能看着老爸老妈吃，我恨不得马上咬一口，但是我正在减肥，怎么能吃肉呢？
No 2 不睡觉
吃完晚饭，我就立刻钻进被窝，打开电视，一直看到深夜12点。但是是一不小心又睡着了，当我谁的刚好呢！ 老妈又叫我上补习班。上课时，正当老师讲到重点的'时候，我却昏昏沉沉的睡着了，老师叫了我好几声 ，我才朦朦胧胧的从睡梦中醒来，是我在同学们面前丢光了脸.
No 3 运动+运动
听我的姐姐说，与其不吃饭，不睡觉，还不如运动呢！心动不如行动，我早睡早起，每天五点钟起床，和姐姐绕着操场跑5-6圈，大概要跑1000多米。我一边跑一边和姐姐聊天，一边脂肪在燃烧，真是一举两得啊！
如果你问我减肥计划有没有成功！ 我会告诉你第三套方案成功了！
减肥计划作文15
我家有三个胖子，“大胖”妈妈、“中胖”哥哥、“小胖”我。因为我们胖，所以有点懒，想要减肥有点难，但是我们的自尊心都很强，有时减起肥来也是很疯狂的。
有一阵子每天下班回家，妈妈就要跳四百个花样跳，可是好景不长．没过几天，她一下班，回到家就坐在沙发上闭目养神，还自我安慰说：“这几天好累，跳了也没有什么效果，早知道这样的话，我就不减肥了。”我听了妈妈的话，心想，这分明是借口嘛。
有一天，哥哥一回来就嚷嚷：“从现在开始，我已经从一个肉食主义者变成一个素食主义者，今天的餐桌上不准有肉。”哥哥说完就跑出去打篮球了。他认为打篮球是最能减肥的，而且他的理想是当科比那样的篮球明星呢。
话虽这么说，可没过几个星期，哥哥就忍不住了，给妈妈下了条命令：炖鸡汤。那一次我看着一锅浓浓的'鸡汤。“口水直流三千尺”，可我就吃了几块鸡胸肉，其他的全被哥哥一扫而光。他吃完后说：“适当的补补营养是可以的。”
最后要介绍我了。我呐，减肥也不知道从何下手，我想了想就决定从最简单的跑步开始，每天在院子里跑二十圈。一天，天气冷了，我躺在温暖的被窝里不想跑步了，可一想到正在减肥的妈妈和哥哥，我就立刻爬了起来，穿好衣服去跑步了。两个月后，妈妈从超市里买来了磅秤，我迫不及待地站上去，呀，我竟然减了五斤。大家都称赞我的减肥方法好，值得推广。
从此，我家院子里多了两个跑步的人，那就是我的妈妈和我的哥哥。
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